小さい胸の悩みは食生活の改善で解消します。

食生活の改善で解消できる小さい胸の悩み

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悩みを解消する食生活

血行を良くするためには、血中のコレステロールを減らして、サラサラの血液にする必要があります。その為に、食生活の見直しをしましょう。

 

まず、胸を大きくするというのは、太るということとは違います

 

食べ過ぎ、飲み過ぎは、糖分や脂肪などを蓄積させますので、血行が悪くなる要因です。
また、動物性脂肪の摂り過ぎも、コレステロールを増加させ、糖分やアルコールは血液の中の中性脂肪を増加させますので、摂取しすぎないように気をつけましょう。

 

そして、食物繊維を多く含んだ野菜、海藻類、豆類などのコレステロールが体内に吸収されるのを妨げ、血液の循環を良くするような食物を摂取すること大事です。

 

食事は、野菜やキノコ類、海藻類、コレステロールと中性脂肪を減少させるような食品を意識して、メニューを作り、脂肪分や糖分の過剰摂取に注意しましょう。
また、栄養バランスの良い食事を、規則正しい時間帯で摂取することも大事です。

 

おすすめの食品

  • 野菜

    野菜に含まれている食物繊維はコレステロールが酸化するのを防ぎ、血行を良くする効果があります。

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  • 納豆 生の玉ねぎ、黒酢

    血液をサラサラにする効果があります。

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  • 魚類

    魚類には血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させる効果があります。特に青魚類は、効果が高く血流を良くします。

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  • 貝類

    貝類は、コレステロールを低下させる効果のあるタウリンが豊富です。

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  • 海藻類

    ワカメ、昆布、ヒジキなどの海藻類に含まれているフコダインという成分は、水溶性食物繊維なので、コレステロールを減少させる効果があります。

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  • 黒酢ドリンク 

     黒酢は、血行を良くするとともに、血管を丈夫にする効果があります。果物のジュースに黒酢を大匙1,2杯程度混ぜて黒酢ドリンクを作ってみましょう。